康耐甲：工作压力大制“周减压时刻表”

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【三款改善视力食疗方】：1八宝粥：红豆、花生、薏米、核桃仁、龙眼、莲子、红枣各30克，粳米500克，加水煮粥。有健脾补气、明目之功用。2枸杞鲫鱼汤：鲫鱼和枸杞一起煮汤，近视。3银杞明目汤：银耳枸杞各20克，茉莉花10克煮汤，每日1剂，连服数日，肝肾两虚之近视.

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职场压力大减压 制订“一周减压时刻表”

一项针对中国职场人群的调查显示，一周中工作效率高的是星期五，低的是星期四。其实，从周一到周五，职场人所面临的工作压力有所不同，有针对性地制定一张“一周减压时刻表”。

生活中，“压力大”是职场人常挂在嘴边儿的一句话。然而，每天都叫嚷着“压力大”，一上班就愁眉苦脸没有用，积极寻找减压方法才是上策。一项针对中国职场人群的调查显示，一周中工作效率高的是星期五，低的是星期四。其实，从周一到周五，职场人所面临的工作压力有所不同，有针对性地制定一张“一周减压时刻表”。

周一：早起重要。“星期一综合征”带来的厌烦、懒惰、健忘、精神不集中早已为人们所熟悉。一项调查显示，80%的人周一起床后情绪低落。不少单位把要做决断的事和新工作计划都安排在这一天，也在一定程度上加重了压力感。其实，要想不让自己抗拒上班，早起重要。因为紧张感和时间有很大关系，早起后充裕的时间不仅能减少焦虑感，还能有空吃一份减压早餐，包括一大杯鲜奶、鸡蛋、牛肉、花生酱和香蕉等，它们富含的色氨酸能提高大脑内5-羟色胺的水平，让人产生一种满足感。男性在周一可以进行20分钟的肌肉运动，比如俯卧撑、举哑铃等，它们可在快时间内促使合成5-羟色胺。到了办公室，听听古琴和小提琴演奏的古典音乐，优音乐能以快速度进入大脑，起到降低压力、放松情绪的作用。

周二：做意象训练。如果说周一还处在由休息向工作的过渡时间，周二人们就不得不面对现实，让自己彻底沉浸到工作之中。一项新研究显示，周二上午10点是一周中工作压力的大峰值，人们普遍感觉焦头烂额。调查显示，这天大多数人会放弃午休，加紧干活。所以，在10点压力大时，可以做一个心理意象训练，具体方法是找个相对安静的地方，闭上眼睛，先做10-20次深呼吸，然后想象自己在乘电梯，慢慢开始数：1层、2层、3层……直到10层，然后再想象电梯正在缓缓地降下去，倒数从10层到1层。

周三：想办法让自己笑。周三是人们一周中的情绪低点，是人们接受信息多，感觉负担重的时候。因此，在这一天，想办法让自己笑重要，看漫画、笑话或者回忆一下自己的成就都是不错的选择。人在消沉时，往往看不到活着的意义，觉得前途一片灰暗，这时想想自己大的愿望都实现了：比如考上理想的大学、找到一份好工作，获得过什么奖，得到多少领导的表扬，就会增强自信，从消沉中走出来。

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